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全球速讯:“气血不足百病生”看身体这3个部位,就知道你气血是否充足

2023-06-26 10:14:14   来源:光明网    

气血足不足看4处


(资料图片)

想辨别自己的气血是否充足,可从以下4处找出蛛丝马迹。

1、头发

气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响,中医认为,“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

2、眼睛

五脏六腑的精气都上到眼睛,让它能看到东西。因此,眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系,尤其是肝。

“眼受血而能视”,眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。

3、手脚

当人体气血充足,其循环的速度也会较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,表现为四肢温暖。当气血不足,没有足够的力量运行到身体末端时,内脏阳气不能通达四肢,就会手脚冰凉。

耗掉气血的“罪魁祸首”

日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”。

1、节食减肥

节食减肥的人,容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现,说明盲目节食减肥不利气血生成。

2、长期熬夜

长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

3、暴饮暴食

暴饮暴食,脾胃难于消化转输,气血生成减少;过食寒凉,损伤脾阳,寒湿内生而影响脾胃运化,气血生成也受影响。

4、大病、久病

人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体,会损伤人体气血;人体正气抵抗邪气,也会消耗气血。

把气血补回来

1、适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2、适当运动

长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3、保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜,保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。

4、养好肝血

中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

看身体这4个部分

就知道你的气血是否充足

一、气血不足看4处

头发头发疏密、润燥、干枯;

眼睛重影、模糊不清;

手脚冰凉.

二、耗掉气血的“罪魁祸首”

节食减肥;2.长期熬夜;3.暴饮暴食;4.大病、久病。

三、怎样把气血补回来

1、适当多食用补气血的食材,党参、黄芪、红枣等;

2、适当运动;

3、保持良好的生活作息;

4、养好肝血。

转自:CCTV生活圈

来源:经视健康家

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